Senaman

Mula Senaman

21 min

Dumbbell

Badan Atas

186 kcal

DB Badan Atas 4

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan