Senaman

Mula Senaman

20 min

Dumbbell

Badan Atas

178 kcal

DB Badan Atas 1.5

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

15 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan