Senaman

Mula Senaman

21 min

Dumbbell +

Bahu +

239 kcal

DB Badan Atas 2.5

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan