Senaman

Mula Senaman

21 min

Dumbbell +

Badan Atas

203 kcal

20-Min Belakang & Biceps

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

15 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan