Senaman

Mula Senaman

21 min

Dumbbell +

Badan Atas

170 kcal

Latihan Dada & Trisep 20 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

15 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

15 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan