Senaman

Mula Senaman

20 m

Dumbbell +

Badan Atas

149 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

15 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

15 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan