Senaman

Mula Senaman

20 m

Dumbbell +

Badan Atas

145 kcal

20-Min Back Destroyer

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

15 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan