Senaman

Mula Senaman

20 min

Dumbbell +

Badan Atas

145 kcal

Pemusnah Belakang 20 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

15 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan