Senaman

Mula Senaman

20 m

Dumbbell +

Badan Atas

145 kcal

Pemusnah Belakang 20 Minit

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

15 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan