Senaman

Mula Senaman

16 m

Tiada Peralatan

Kaki

128 kcal

Smash Quad Berat Badan 15 Minit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan