Senaman

Mula Senaman

21 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

154 kcal

20-Minute Latihan Kaki Berat Badan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan