Senaman

Mula Senaman

1 h, 2 m

Dumbbell +

Hamstring +

538 kcal

Latihan Tarik 60 Minit & Larian

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan