Senaman

Mula Senaman

60 m

Dumbbell +

Dada +

515 kcal

Latihan dorong 60 minit & larian

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Blok #3

Blok #3

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan