Senaman

Mula Senaman

60 m

Dumbbell +

Dada +

515 kcal

Senaman Tolak 60 Minit & Lari

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #3

Block #4

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan