Senaman

Mula Senaman

41 min

Elips +

Quadriceps +

406 kcal

Kardio Seluruh Badan 40 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Pembuka Paha Lateral

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat. Senaman secara berkala membantu meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan dan kelenturan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

25 sMasaTiada peralatan

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan