Senaman

Mula Senaman

30 min

Dumbbell +

Badan Atas

222 kcal

30 minit dada dan bahu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan