Senaman

Mula Senaman

40 min

Dumbbell +

Badan Atas

442 kcal

Latihan Tarik 30 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Tarikan Jalur Rintangan Supinasi

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan