45-Min Dumbbell Kaki & Bahu

Senaman

45 min

Dumbbell +

Quadriceps +

383 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat.

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga anda dan memperbaiki mood anda.

Gorilla Squat

Rehat

Kongsi