Latihan Cabaran Wira 45 Minit

Senaman

46 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

595 kcal

Warmup

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

Lingkaran Lengan

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi anda. Ingat, setiap kemajuan kecil adalah penting!

Pembuka Paha Lateral

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

Rehat

Kongsi