Senaman

Mula Senaman

5 min

Pita Rintangan

Bahu +

29 kcal

Latihan penyelesaian sakit bahu 5 minit

Pemanasan

Mobiliti

Pemanasan

Anjing ke bawah (Adho Mukha Svanasana)

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan