Senaman

Mula Senaman

32 m

Dumbbell +

Quadriceps +

473 kcal

30 min squats dengan Daisy Ridley dan senaman seluruh badan

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penamat

Pemanasan

Jongkok

10UlanganTiada peralatan

Rehat

20 s

Tarik Up

10UlanganTiada peralatan

Rehat

20 s

Bench Dip

10UlanganTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan