Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan cabar diri anda untuk mencapai tahap kekuatan dan ketahanan yang baru.
Lingkaran Siku
Sisi Kiri
Lingkaran Siku
Sisi Kanan
Ular inci
Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan ikuti pelan yang membantu anda mencapainya. Ingat bahawa variasi adalah kunci kepada kemajuan, jadi sertakan pelbagai senaman dan intensiti dalam rutin anda. Dengar kepada badan anda dan beri masa untuk pulih. Latihan haruslah menyeronokkan, jadi cari aktiviti yang benar-benar anda nikmati!
