Senaman

Mula Senaman

45 m

Mesin +

Quadriceps +

366 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan