Senaman

Mula Senaman

7 m

Kettlebell

Pelebar Pinggul +

54 kcal

Penyelesaian 5 minit untuk lutut jatuh semasa squats

Pemanasan

Mobiliti

Regangan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Gulung Pinggul

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan