Senaman

Mula Senaman

7 min

Kettlebell

Pelebar Pinggul +

54 kcal

Penyelesaian 5 Minit untuk Lutut Jatuh Semasa Squat

Pemanasan

Mobiliti

Regangan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Gulung Pinggul

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan