Senaman

Mula Senaman

30 min

Barbell

Kaki

191 kcal

Latihan Kaki 30 Minit Hanya dengan Barbell

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Senaman adalah penting untuk tubuh dan minda. Ia membantu kita kekal sihat dan kuat.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan