Senaman

Mula Senaman

34 m

Pita Rintangan

Gluteus +

286 kcal

30-Min Bands Full Body Session

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan