Senaman

Mula Senaman

27 m

Dumbbell

Quadriceps +

221 kcal

HIIT Tanpa Melompat

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan