40 minit badan atas & HIIT

Senaman

38 m

Dumbbell +

Dada +

329 kcal

Warmup

Lingkaran Lengan

Gelinciran Dinding Skapula

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Setiap langkah diambil kira, tidak kira betapa kecilnya. Ingat untuk mendengar badan anda dan beri masa untuk pulih.

Putaran Torso

Fleksi Bahu Depan

Rehat

Kongsi