Senaman

Mula Senaman

20 m

Tiada Peralatan

Oblique +

186 kcal

20 minit abs dan otot serong

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan