Senaman punggung di rumah selama 30 minit

Senaman

30 min

Tiada Peralatan

Gluteus +

207 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

Gorilla Squat

Putaran Torso

Mulakan latihan anda hari ini! Sama ada anda pemula atau berpengalaman, sentiasa ada sesuatu yang baru untuk dipelajari. Kekalkan motivasi dan tetapkan matlamat untuk mencapai impian kecergasan anda.

Rehat

Kongsi