Senaman

Mula Senaman

31 m

Kabel +

Gluteus +

216 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan