30 Minit Glute dan Hamstring

Senaman

31 min

Kabel +

Gluteus +

216 kcal

Pemanasan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan:

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda membina kekuatan, meningkatkan ketahanan dan memperbaiki kesejahteraan umum anda.

Gorilla Squat

Rehat

Kongsi