Senaman

Mula Senaman

39 m

Dumbbell +

Badan Atas

327 kcal

30-Min Perolehan Bahu & Lengan

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Bahagian senaman kecergasan

Blok #4

Sesi Senaman

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan