Senaman

Mula Senaman

30 m

Pita Rintangan

Gluteus +

253 kcal

Latihan Kekuatan Paha & Punggung dengan Pita Selama 30 Minit

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda mengekalkan bentuk badan, meningkatkan kekuatan dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan