Senaman

Mula Senaman

39 min

Kettlebell +

Kaki

309 kcal

Latihan Kaki Kettlebell 40 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

25 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan