Kekuatan Badan Atas Menggunakan Berat Badan Selama 20 Minit

Senaman

21 min

Tiada Peralatan

Badan Atas

144 kcal

Pemanasan

Lingkaran Lengan

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kelenturan anda.

Putaran Torso

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa setiap kemajuan kecil adalah penting.

Gelinciran Dinding Skapula

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu membina kekuatan, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesejahteraan anda.

Ular inci

Senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat.

Rehat

Kongsi