Senaman

Mula Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Badan Atas

144 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kelenturan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa setiap kemajuan kecil adalah penting.

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu membina kekuatan, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan