Senaman

Mula Senaman

50 m

Kettlebell

Bahu +

461 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan