Senaman

Mula Senaman

30 m

Pita Rintangan +

Gluteus +

225 kcal

Latihan Punggung 30 Minit

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat. Senaman secara berkala meningkatkan kedua-dua tubuh dan minda.

30 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa dan setiap langkah adalah penting.

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan