Senaman

Mula Senaman

30 m

Pita Rintangan +

Gluteus +

225 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan