Senaman

Mula Senaman

30 m

Kotak Plyo +

Quadriceps +

222 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan