Senaman

Mula Senaman

41 m

Kettlebell +

Quadriceps +

321 kcal

40-Min Lower Body

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Tetapkan matlamat untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Latihan secara berkala meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan kekuatan anda dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan