Senaman

Mula Senaman

45 m

Dumbbell +

Dada +

415 kcal

45 Minit Badan Atas & HIIT Power

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan