Senaman

Mula Senaman

10 min

Pita Rintangan +

Abduktor +

104 kcal

Latihan Pengaktifan Kaki & Punggung yang Pantas

Pemanasan

Kekuatan

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kiri

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan