Senaman

Mula Senaman

53 m

Dumbbell +

Perut +

567 kcal

Latihan Tangan Kuat & Teras

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Hollow Body Rock

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan dengar badan anda. Ingat, kemajuan memerlukan masa.

15 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan