Senaman

Mula Senaman

55 min

Barbell +

Quadriceps +

446 kcal

Senaman Kaki 60 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan