Senaman

Mula Senaman

21 m

Pita Rintangan

Gluteus +

236 kcal

Latihan Kaki 20 Minit dengan Jalur

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi anda. Ingatlah bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan