Senaman

Mula Senaman

21 m

Pita Rintangan

Gluteus +

236 kcal

Latihan Kaki 20 Minit dengan Pita

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan