Senaman

Mula Senaman

49 m

Barbell +

Hamstring +

387 kcal

Senaman Kaki 50 Minit

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Bahagian senaman kecergasan

Blok #4

Sesi Senaman

Senaman

Pemanasan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan